Batidos verdes para Energía y Pérdida de Peso
diciembre 11, 2024
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¿Realmente queremos esto al perder peso y no recuperarlo en el futuro?
Las dietas restrictivas pueden funcionar a un corto plazo, pero después pueden provocar problemas a largo plazo, al punto de llegar a un efecto rebote, entre otros problemas.
En este blog, te brindaremos algunos consejos sencillos que son fáciles de incorporar a tu vida sin hacer algún cambio radical y te ayudarán a perder peso sin pasar hambre.
Es la primera comida del día, es con lo que inicia el metabolismo, te brindará energía y al mismo tiempo te ayudará a regular el apetito para las comidas siguientes. Para perder peso, es importante que la alimentación sea balanceada, es decir, que deben ser ricos y sanos, incluir algún carbohidrato saludable, frutas, verduras, lácteos, café o té, además de proteínas y grasas saludables.
Sin embargo, hay que recordar que no debemos excedernos con las cantidades de azúcar que consumimos en este plato. Así, podrás disfrutar de un día con energía y con ganas de realizar tus actividades.
¿comes poco y no consigues perder peso? Tal vez no le añades azúcar en el café, pero puedes estar consumiéndolo a través del pan de caja, verduras enlatadas, sopas instantáneas, yogurt o alimentos que ya están preparados.
Lo que tienes que hacer es revisar siempre las etiquetas de lo que estás por consumir para darte cuenta de la cantidad de azúcar que te llevarás y por lo tanto, puedes obtener menos energía.
No dormir lo suficiente aumenta el apetito y favorece el exceso de peso. Las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen un alto riesgo de padecer sobrepeso más alto que otras personas que tienen un sueño reparador de mínimo 7-8 horas diarias.
Es por eso, que dormir más de 7 horas es perfecto para lograr un sueño reparador, así que deja tu celular a un lado o apágalo, recuerda que el mantener tu cerebro activo en la noche, no permite que tu sueño sea duradero y reparador.
El estrés aumenta los niveles de cortisol y no permite perder peso. Aunque los efectos que provoca la “hormona del estrés” pueden variar dependiendo de las personas, lo que sabemos es que los altos niveles de cortisol aumentan el riesgo de comer por impulso.
Relájate, toma tu tiempo para meditar, ejercitarte o realizar alguna actividad que te guste y te mantenga distraída u olvidarte de situaciones que te causen estrés.
Para perder peso uno de los mejores miagos, además de la alimentación, es el ejercicio.
Caminar, bailar, correr, pesas, o cualquier actividad que sea moverte de la zona de confort, ayuda que se activen zonas cerebrales que se relacionan con ataques de hambre y reducir esa ansiedad por comer. Por eso, muchas personas que realizan ejercicio aseguran que no tienen hambre después de sus rutinas y sus raciones tienden a ser más pequeñas de lo habitual.
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